5 remèdes naturels pour les bouffées de chaleur

5 remèdes naturels pour les bouffées de chaleur

Par Laura W. | 3 mars 2015
Pour certaines femmes, les symptômes de la ménopause peuvent être incroyablement inconfortables avec les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d'humeur, la sécheresse vaginale et les troubles du sommeil qui affectent la qualité de la vie quotidienne. Parmi ces symptômes, les bouffées de chaleur sont peut-être les plus gênantes; ils peuvent survenir à n'importe quel moment de la journée et peuvent vous rendre agité et embarrassé.

Quelles sont les bouffées de chaleur ?

Une bouffée de chaleur est une sensation de chaleur de plus en plus intense qui commence dans l'abdomen ou la poitrine et s'élève jusqu'au haut du corps, au cou et à la tête. Il est souvent suivi d'une poussée soudaine de transpiration, d'une accélération du rythme cardiaque et de sentiments d'anxiété ou d'irritabilité. Lorsque les bouffées de chaleur se produisent pendant la nuit, elles sont appelées «sueurs nocturnes» et celles-ci interrompent souvent les habitudes de sommeil et causent de la fatigue.

Remèdes naturels pour les bouffées de chaleur

Beaucoup de femmes qui choisissent d'éviter la thérapie hormonale substitutive (THS) se tournent vers des remèdes naturels pour les bouffées de chaleur, comme l'actée à grappes noires et le trèfle rouge. Voici une sélection de remèdes à base de plantes qui ont fait leurs preuves et que vous pouvez trouver efficaces.

Cohosh noir
L'herbe à grappes noires est utilisée partout dans le monde comme remède naturel contre les bouffées de chaleur. Une étude menée auprès de 704 femmes, dont 72% des participantes, a trouvé des avantages à prendre de l'extrait d'actée à grappes noires ; 49% ont connu un soulagement complet des symptômes, tandis que 37,8% ont connu des améliorations significatives. Les symptômes mesurés comprenaient des bouffées de chaleur, des sueurs, des maux de tête, des vertiges, des palpitations cardiaques et des bourdonnements d'oreilles. Une deuxième étude portant sur 629 femmes, 93% présentait une amélioration des symptômes, y compris des bouffées de chaleur, de l'irritabilité et des troubles du sommeil. De plus, l'actée à grappes noires a un excellent bilan de sécurité et peu ou pas d'effets secondaires si elle est prise en respectant les recommandations.

Trèfle rouge
Le trèfle rouge est considéré comme l'une des sources les plus riches d'isoflavones; produits chimiques solubles dans l'eau trouvés dans les plantes qui agissent comme des œstrogènes dans le corps humain (appelés collectivement phytoestrogènes). Dans une étude danoise de trois mois, les suppléments de trèfle rouge ont réduit la fréquence des bouffées de chaleur d'un tiers en moyenne, et les bouffées de chaleur qu'ils ont subies ont été moins intenses. Les résultats ont également montré un ralentissement du taux de perte osseuse.

Soja a Isoflavones
On prétend que seulement 10% à 20% des femmes asiatiques souffrent de bouffées de chaleur, contre 70% à 80% des femmes d'Amérique du Nord ou d'Europe de l'Ouest en raison d'une alimentation riche en soja. Un examen de 19 études portant sur un total de 1200 femmes a révélé que les isoflavones de soja réduisaient la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur. Les études ont montré qu'au moins 54 mg d' isoflavones de soja étaient nécessaires sur une période de six mois pour une diminution de 20% de la fréquence et une diminution de 26% de la gravité.

Extrait de réglisse
Les avantages de la réglisse ne se limitent pas seulement à la sédimentation mais peuvent aussi réduire les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Les experts croient que les produits chimiques dans la réglisse imitent l'effet de l'hormone féminine oestrogène, dont les niveaux plongent habituellement pendant la ménopause, provoquant des bouffées de chaleur, de la sécheresse vaginale et des sautes d'humeur. Les résultats de l'étude suggèrent qu'un supplément quotidien de réglisse peut aider à réduire les bouffées de chaleur de 80% et améliorer la qualité du sommeil en réduisant les sueurs nocturnes.