Huile de tournesol avantages pour la santé des femmes

Huile de tournesol avantages pour la santé des femmes

Par Nicole W. | 3 avril 2015
Mesdames, avez-vous entendu parler des avantages de l'huile de tournesol? Non? Eh bien, lisez la suite pour des informations intéressantes sur la façon dont cet extrait de plantes peut aider votre santé!

Qu'est-ce que Starflower Oil?

Aussi connue sous le nom d'huile de bourrache, l'huile starflower est pressée à partir des graines de l'usine Starflower et constitue une source riche en acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras oméga 6. GLA a plusieurs avantages pour la santé pour les hommes et les femmes, y compris la fonction cardiaque, l'apparence de la peau et la vision. Cependant, c'est grâce à son rôle de régulateur hormonal que l'huile de tournesol bénéficie des conditions de santé spécifiques aux femmes telles que le syndrome prémenstruel et la ménopause.

Malheureusement, dans un régime occidental typique, il y a très peu d'aliments qui contiennent de bonnes sources de GLA, ce qui signifie que beaucoup utilisent de l'huile de tournesol pour répondre à leurs besoins afin de maintenir une bonne santé. La starflower est un choix de supplément si populaire car elle possède le plus haut contenu de GLA de toute plante. Bien que dans de plus petites quantités, GLA est également trouvé dans l'huile d'onagre et la spiruline qui sont d'autres suppléments populaires.




Avantages de l'huile Starflower

1. Équilibre hormonal
Les niveaux d'hormones fluctuants se manifestent de plusieurs manières différentes et peuvent sérieusement perturber la vie quotidienne des femmes. Bon nombre des symptômes couramment associés au syndrome prémenstruel et à la ménopause, tels que les sautes d'humeur, la sensibilité des seins et les changements cutanés, sont déclenchés par ces déséquilibres hormonaux.

Des études montrent que le GLA aide à équilibrer les niveaux hormonaux en régulant la production de prostaglandines, qui sont des messagers chimiques hormono-dépendants impliqués dans les processus inflammatoires du corps tels que l'enflure, la raideur et la douleur. Donc, si vous luttez pour contrôler les symptômes du syndrome prémenstruel ou de la ménopause, vous pouvez trouver l'huile starflower pour être bénéfique.

huile starflower pour la santé cardiaque

2. Santé cardiaque

Les acides gras essentiels sont essentiels à la santé cardiaque. Bien que les femmes soient statistiquement moins exposées au risque de maladie cardiaque que les hommes, les femmes ne sont pas complètement à l'abri du risque. Saviez-vous qu'il y a encore environ 40 000 femmes par an qui souffrent d'une crise cardiaque?

Une consommation régulière d'acides gras essentiels peut aider à soutenir la santé cardiaque et améliorer la circulation sanguine chez les femmes et les hommes. On pense que les avantages anti-inflammatoires du GLA aident à réduire le risque de maladie cardiaque, en particulier lorsqu'il est associé à un supplément d'oméga-3 et peuvent également aider à prévenir l'accumulation de plaque de graisse le long des parois des artères.

3. Perte de poids
La perte de poids est un objectif pour beaucoup de gens, car atteindre une masse corporelle saine empêche une pléthore de complications de santé causées par l'obésité. Malheureusement, la majorité d'entre nous ne parviennent pas à atteindre notre objectif de poids ou de lutter pour maintenir notre bon progrès. Cette difficulté est principalement causée par les hormones de l'appétit à la hausse, ce qui augmente notre attrait pour la nourriture, en particulier ceux qui sont très appétissants avec un contenu énergétique élevé. Cela entraîne inévitablement une reprise de poids et la perte de plusieurs mois de dur labeur.

Une étude publiée il ya dix ans dans le Journal of Nutrition a découvert que la supplémentation en GLA peut aider à réduire la quantité de poids récupérée après une perte de poids drastique. Bien qu'il ne soit pas clair pourquoi, on pense que l'équilibre hormonal amélioré aide à réguler nos hormones de l'appétit, en gardant nos niveaux de faim en échec.

4. Peau
Réguler les niveaux de prostaglandines peut aider à prévenir les maladies inflammatoires de la peau et réguler le niveau d'hydratation de la peau. Une étude a révélé que la supplémentation quotidienne en huile de tournesol sur une période de douze semaines réduisait significativement le rougissement de la peau (en moyenne de 40%) par rapport à un placebo. Il a également constaté que les participants qui ajoutaient de l'huile de tournesol perdaient 10% moins d'eau de la peau et présentaient moins de rugosité et d'écaillage.

huile de fleur d'étoile pour la santé d'oeil 5. Santé visuelle
Au fur et à mesure que les femmes vieillissent, la vue a tendance à devenir un problème, de nombreuses personnes subissant un ralentissement de leur santé visuelle au cours de leur vie. Une étude a révélé que les personnes qui ont complété avec GLA ont connu une diminution des symptômes d'une condition irritante et inconfortable appelée œil sec.

6. Articulations
Plusieurs études ont examiné les avantages potentiels de l'huile de tournesol pour le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Un essai contrôlé par placebo a révélé que la supplémentation quotidienne avec 2800 mg d'huile de tournesol sur six mois réduit la sensibilité articulaire et la raideur matinale de 54 et 67% respectivement par rapport à un placebo.

Les questions fréquemment posées sur Starflower Oil et GLA

- Quelle quantité d'huile starflower devrais-je prendre?
Pour tirer le maximum de récompenses de l'huile de tournesol, il est important que vous consommiez le bon dosage. Pour les adultes en bonne santé, il est recommandé de prendre 1000 mg par jour, ce qui donnerait 200 mg de GLA. Pour les individus visant à combattre l'inflammation ou à gérer les douleurs articulaires causées par la polyarthrite rhumatoïde, un apport quotidien allant jusqu'à 3000 mg est souvent bénéfique. L'huile de tournesol devrait être prise en deux doses divisées aux côtés des repas pour faciliter l'absorption. Ne pas faire cuire avec de l'huile de tournesol, car cela diminue la disponibilité du GLA, qui est très important.

- Combien de temps faut-il pour ressentir les effets de l'huile de tournesol?
On pense qu'il faut entre 3 et 6 semaines pour que l'huile starflower exerce son effet maximum.

- Quelle est la différence entre l'huile de tournesol et l'huile de bourrache?
La starflower est également connue comme la plante de bourrache ou Borago officinalis, et les noms sont utilisés de façon interchangeable. Ils sont la même plante et contiennent donc des quantités également élevées de GLA.

- Le corps peut-il fabriquer du GLA?
Oui, le corps peut faire certaines quantités de GLA à partir de l'acide linoléique (LA). Cependant, ce processus peut être arrêté en raison de diverses situations telles que la vieillesse, l'apport en graisses saturées élevé et la carence en micronutriments ou des maladies telles que le diabète, l'hypercholestérolémie et l'eczéma.

- Y a-t-il des effets secondaires de la supplémentation en huile starflower?
Les effets secondaires mineurs tels que la flatulence et les ballonnements sont rarement mentionnés. Aucun effet indésirable majeur n'a été signalé lors de la supplémentation en huile de tournesol chez des individus en bonne santé. Cependant, les personnes qui souffrent de troubles de la coagulation, de maladie du foie ou d'épilepsie doivent faire preuve de prudence en ce qui concerne l'huile de tournesol.

- La consommation d'oméga 6 n'est-elle pas mauvaise pour la santé?
On pense que les pratiques diététiques qui se traduisent par un rapport élevé en oméga 6: oméga 3 contribuent à des niveaux élevés d'inflammation dans le corps, ce qui peut favoriser le développement d'un large éventail de pathologies. Ce rapport est principalement causé par une consommation élevée d'huiles végétales transformées.

Cependant, tous les acides gras oméga 6 ne sont pas créés égaux. Le GLA dérivé de plantes est connu pour posséder des propriétés anti-inflammatoires qui ont même été pensé pour protéger l'ADN. GLA est crucial pour la conversion en acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA), le précurseur des prostaglandines anti-inflammatoires. Ce processus explique comment un apport sain en GLA provenant de l'huile de tournesol peut calmer l'inflammation, aidant le fonctionnement normal de notre cœur, de notre vision, de notre peau et de nos articulations. Pour que ces bienfaits pour la santé aient lieu, nous avons besoin d'apports adéquats en vitamines B, en vitamine C et en minéraux essentiels: magnésium et zinc.

Résumé

Il semble que pour une santé et une beauté féminines complètes , un supplément d'huile de starflower de haute qualité peut en effet être une star quand il s'agit de prendre soin de votre santé.

Ce produit, comme tous les suppléments, fonctionnera mieux en conjonction avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Si vous êtes intéressé par une supplémentation en huile starflower mais que vous n'êtes pas sû