À quoi s'attendre après la ménopause

À quoi s'attendre après la ménopause

Par Laura W. | 25 janvier 2015
Les sautes d'humeur et les fluctuations hormonales avant et pendant sont largement rapportés, mais qu'en est-il de la vie après la ménopause?

Il y a une série de problèmes de santé qui continuent de se présenter après que les femmes ont traversé le changement, comme l'anxiété, la perte de libido et le gain de poids après la ménopause.

Certains choix de mode de vie peuvent aider les femmes à rester en bonne santé, tandis que certains compléments nutritionnels peuvent également contribuer à une bonne santé.

Pulsion sexuelle

Après la ménopause, certaines femmes éprouvent une perte de libido (libido). À mesure qu'une femme passe la ménopause, la quantité d'œstrogène qu'elle produit est réduite, ce qui peut entraîner une perte de l'excitation et de la sensibilité. Il peut également provoquer une diminution de l'apport sanguin aux organes reproducteurs, provoquant une sécheresse vaginale qui peut rendre le sexe inconfortable.

D'autres symptômes de la ménopause tels que la dépression, l'anxiété et le stress peuvent également avoir un effet sur la réduction du désir sexuel.

Changements de corps

Pendant et après la ménopause, il y a plusieurs changements physiques qui peuvent affecter le corps. L'un des plus communs est le gain de poids après la ménopause. À mesure que les femmes vieillissent, le métabolisme ralentit et la masse musculaire est perdue. Cela signifie que les femmes ne brûlent pas autant de calories, ce qui peut entraîner un gain de poids. changements hormonaux signifient souvent que le gain de poids après la ménopause est concentré autour de l'abdomen.

L'excès de poids peut augmenter les risques de maladies cardiaques et de diabète. Les femmes ménopausées sont plus susceptibles de souffrir de ces conditions.

Un autre changement corporel qui peut affecter les femmes post-ménopausées est la perte osseuse. À mesure que les niveaux d'oestrogène diminuent, le tissu osseux perdu ne peut être remplacé au même rythme. Cela augmente le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses.

Que faire

Afin de lutter contre le gain de poids post-ménopause, il est bénéfique pour les femmes de garder un œil attentif sur ce qu'elles mangent. Suivre une alimentation saine et équilibrée est d'une grande importance, car cela aide à contrôler le poids et à fournir au corps des niveaux d'énergie adéquats. En raison d'un métabolisme plus lent, la femme moyenne peut avoir besoin de consommer 200 à 400 calories de moins par jour qu'avant la ménopause pour éviter de prendre du poids.

L'exercice régulier peut également aider à maintenir le poids et peut contribuer à créer un déficit calorique qui aide à la perte de poids. Un supplément de perte de poids peut également aider à la perte de poids après la ménopause.

Afin de maintenir et de développer la densité osseuse et la force, il est important de consommer beaucoup de calcium. Cela peut être trouvé dans les légumes verts tels que le brocoli et les épinards. Il est également abondant dans les produits laitiers comme le lait et le fromage, mais trop de ces produits peuvent nuire au contrôle du poids. Un supplément de calcium peut aider à fournir les niveaux nécessaires pour assurer une bonne santé osseuse.

Traitements après la ménopause

Il existe plusieurs suppléments pour la ménopause qui peuvent aider à protéger les femmes contre les problèmes de santé qui peuvent survenir après la ménopause:

On pense que les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la santé cardiaque et peuvent donc être utiles pour les femmes ménopausées statistiquement plus à risque de maladies cardiovasculaires.
Menapol Plus est une combinaison d'ingrédients qui peuvent aider à réguler les déséquilibres hormonaux chez les femmes ménopausées.
Le 5-HTP stimule la production de la sérotonine chimique du bien-être dans le cerveau et peut donc réduire les signes de dépression fréquents après la ménopause.