La grippe de Fresher: rester en bonne santé à l'université

La grippe de Fresher: rester en bonne santé à l'université

Par Ben S. | 29 août 2017
Quand les gens pensent aux étudiants, le stéréotype gravite généralement autour d'une forte consommation d'alcool, travaillant tout au long de la nuit, mangeant beaucoup de fast food et dormant. Certaines activités des élèves sont plus précises que d'autres, mais les gens ne pensent pas toujours à la santé des élèves et aux menaces qui leur sont présentées lors de leur première visite à l'université, dont la grippe.
À l'approche d'une nouvelle année universitaire, des millions d'étudiants de partout au pays se préparent à quitter la maison pour entreprendre la prochaine étape de leur carrière universitaire. C'est pourquoi nous avons mis au point ce guide complet pour vous aider à rester en bonne santé à l'université et comment vous pouvez aider à éviter que la grippe n'entrave vos études.
Quelle est la grippe de Fresher?

Cela peut sembler une question idiote, parce que nous avons tous souffert de la grippe à un moment donné dans nos vies et cela nous frappe habituellement. La grippe, ou grippe, est une maladie virale courante qui peut vous prendre presque entièrement par surprise, avec des symptômes qui se manifestent en l'espace de quelques heures. Bien qu'il se répande le plus souvent pendant les mois les plus froids de l'hiver, il a encore de la chance de pouvoir se frayer un chemin jusqu'à la fin de l'année. En raison de son intensité particulière pendant l'hiver, il est régulièrement appelé «grippe saisonnière».
Les symptômes de la grippe

Il y a beaucoup de symptômes différents qui sont communément associés à la grippe et chaque personne peut éprouver une combinaison différente en fonction de la souche et de la gravité de la grippe qu'ils attrapent. Certains des symptômes les plus courants comprennent:
Fièvre (au-dessus de 38oC)
Fatigue, faiblesse et fatigue
Maux de tête et migraines
Maux généraux et douleurs musculaires
Chesty, toux régulière
Nez bouché et qui coule
Maux de gorge
femme avec un rhume
Comment attraper la grippe?

Il y a des possibilités presque infinies qui peuvent vous aider à attraper la grippe. La proximité de quelqu'un d'autre est un facteur majeur de propagation de la grippe. Cela s'étend à tout contact physique que vous avez avec des personnes qui ne se sentent pas bien, ainsi qu'aux surfaces qui pourraient porter la grippe comme les poignées de porte, les couverts, les mains courantes et les comptoirs de table. À l'université, vivre dans des dortoirs partagés peut souvent signifier que la grippe et d'autres infections respiratoires peuvent se propager assez rapidement, alors soyez toujours à l'affût des personnes dans et autour de votre groupe social qui pourraient commencer à présenter des symptômes de grippe. Si vous pouvez l'attraper tôt, vous pourriez être en mesure de le traiter tôt.
Combien de temps dure la grippe?

La longueur et l'intensité de la grippe dépendent à nouveau de la gravité de la souche et de la personne qui s'en occupe. On croit que la grippe moyenne dure une semaine avant que votre corps commence à revenir à la normale. Parce que la grippe peut impliquer des douleurs musculaires, vous pouvez vous attendre à vous trouver confiné la plupart du temps à votre lit pendant cette semaine; ensuite, vous pourriez souffrir de symptômes plus petits et moins intenses qui vous permettront de reprendre votre routine normale. Si vos symptômes restent sévères après une semaine, vous devrez peut-être contacter votre médecin généraliste.
Quelle est la différence entre un rhume et la grippe?

Il y a une distinction très nette entre souffrir d'un rhume et vivre avec la grippe. La différence de sévérité entre un rhume et la grippe est généralement un indicateur assez précis pour vous dire lequel vous souffrez, ainsi que l'éventail des symptômes que vous présentez. Un rhume affecte principalement votre système respiratoire, ce qui signifie que vous éprouverez des choses comme des maux de gorge, de la toux et un écoulement nasal. Comme nous l'avons mentionné plus tôt, la grippe peut cibler une zone beaucoup plus large de votre corps, ce qui peut faire mal à tout votre corps. Un rhume, bien que désagréable, vous permet souvent d'aller encore à des conférences et de poursuivre votre travail. La grippe est plus susceptible d'interrompre votre emploi du temps, compte tenu du temps passé au lit pour vous reposer et vous aider à le surmonter.
Traitements pour la grippe de plus fraîche

Maintenant que vous êtes loin de chez vous et que vous êtes autonome, les jours où vous espérez que maman ou papa prenne soin de vous pendant que vous êtes malade sont terminés. Vivre à l'université signifie que vous devrez prendre soin de vous en tout temps, il est donc extrêmement bénéfique de savoir comment vous pouvez aider à traiter la grippe et comment la prévenir en premier lieu.
Régime
légumes frais pour la prévention de la grippe L'un des défis les plus difficiles de la vie étudiante est de s'assurer que vous mangez une alimentation équilibrée pour aider à garder votre santé et votre système immunitaire à l'aise. En renforçant votre système immunitaire avec une variété de vitamines et de minéraux présents dans un régime alimentaire sain, vous pouvez aider votre corps à combattre le virus de la grippe dans votre corps, ce qui pourrait accélérer votre taux de guérison et diminuer les symptômes.
Même s'il peut être difficile de gérer votre temps à l'université, mangez trois repas par jour. En gardant votre corps alimenté tout au long de la journée, vous pouvez aider à combattre les bactéries et les infections plus longtemps. Les recommandations officielles comprennent:
Manger cinq portions de fruits et légumes par jour.
Obtenir des hydrates de carbone de sources comme les pommes de terre, le pain de grains entiers et le riz brun.
Consommer deux portions de poisson par semaine, dont l'un devrait être un poisson gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines.
Choisir des produits laitiers à faible teneur en matière grasse et sans sucre au lieu de choses comme le lait entier.
Boire entre six et huit verres d'eau par jour.
Il y a aussi une grande variété d'aliments «stimulant l'immunité» dont vous pouvez profiter pour aider votre corps contre la maladie. On croit que la vitamine B6 et B12 aident à soutenir votre système immunitaire et peuvent être trouvées dans les nourritures comme la dinde maigre, les épinards et les oeufs. Si vous cherchez à éviter la grippe, ces aliments pourraient vous aider.
Bien qu'ils puissent sembler tentants à l'époque, les aliments rapides et transformés contiennent des graisses, des sucres, des additifs et des conservateurs malsains, qui peuvent ne pas être bénéfiques pour l'organisme et pourraient contribuer à exacerber ou à encourager les maladies. Tous les plats à emporter que vous ingérer essaient d'équilibrer avec d'autres aliments plus sains pour donner un coup de main à votre corps.
Parfois, la grippe est inévitable, et quand votre force est drainée, il peut être particulièrement difficile de maintenir une alimentation saine. Lorsque vous souffrez de la grippe, rappelez-vous toujours de garder à portée de la main des légumes et des soupes de tomates. Ils aident non seulement à élever la température de votre corps, qui est censé aider à combattre le virus, mais ils peuvent également vous aider à rester hydraté. Les repas à emporter peuvent être pratiques, mais leur contenu nutritionnel devrait être évité. Il en va de même pour les boissons sucrées et pétillantes, assurez-vous de les remplacer par de bonnes tisanes chaudes ou de l'eau.
Supplémentation
Les suppléments diététiques font souvent pour un système de soutien fantastique à côté d'un régime bien équilibré pour aider à remplir tous les trous de nutrition. S'éloigner de la maison pour la première fois peut être intimidant et beaucoup d'élèves peuvent éprouver des carences alimentaires qui ne sont pas bénéfiques pour la santé et le bien-être général. Certains suppléments, comme les multivitamines, sont conçus pour fonctionner en harmonie avec votre alimentation afin d'aider votre corps à se nourrir de nutriments utiles qui peuvent aider à promouvoir votre système immunitaire. Vous pouvez les trouver utiles pendant votre séjour à l'université, alors assurez-vous d'enquêter avant le début de votre nouvelle année universitaire.
Du repos
étudiant qui dort pour la santé En tant qu'étudiant, il peut sembler que dès le départ, vous avez mille choses à compléter, mais la grippe et d'autres maladies à l'université peuvent les arrêter assez rapidement. Autant que vous voudriez passer à travers la maladie, parfois la seule chose dont votre corps a réellement besoin est un repos suffisant. La lutte contre une maladie comme la grippe exige que votre corps consomme plus d'énergie que d'habitude et cela peut vous laisser épuisé, léthargique et même douloureux. Se laisser prendre beaucoup de repos pendant que vous avez la grippe est un traitement fantastique, car il permet à votre corps d'utiliser l'énergie dont il a besoin pour la vie de tous les jours et peut plutôt se concentrer sur la lutte contre la grippe dans votre corps. En prenant tout le stress inutile de votre corps pendant ce temps, vous pourriez être en mesure d'aider à promouvoir le processus de guérison.
Un repos suffisant peut aussi agir comme une bonne mesure préventive pour des choses comme la grippe. Des choses comme la Semaine du frisson et les nuits blanches ont le potentiel, si vous les laissez, d'interrompre votre horaire de sommeil et de diminuer la quantité de repos dont votre corps a besoin pour guérir et fonctionner efficacement. Si vous cherchez à rester en aussi bonne santé que possible à l'université, assurez-vous que vous obtenez les huit heures de sommeil recommandées chaque nuit peut être un bon point de départ.
Exercice
Une bonne routine d'exercice bien équilibrée est très bénéfique pour votre santé et être un étudiant offre beaucoup de bonnes occasions d'obtenir les 150 minutes d'exercice recommandées par semaine à côté de vos études. Des sociétés sportives et des installations de conditionnement physique sont courantes dans presque toutes les universités du pays, avec un personnel spécialisé pour vous aider à élaborer une routine d'exercices qui répond à vos besoins de santé individuels.
L'exercice, en particulier les exercices aérobiques comme la marche, le jogging, la natation et l'aviron sont connus pour aider à améliorer la circulation et la circulation sanguine, ce qui peut également contribuer à aider votre système immunitaire. Lorsque votre flux sanguin augmente, les composants de votre système immunitaire, comme les globules blancs, circulent plus facilement autour de votre corps. Cela peut aider à combattre rapidement les virus et les bactéries qui pénètrent dans votre corps.
Lorsque vous avez contracté la grippe, mettez toutes vos routines d'exercice en attente jusqu'à ce que la plupart de vos symptômes disparaissent. Votre corps a besoin de toute l'énergie nécessaire pour lutter contre la maladie, et l'exercice pendant cette période turbulente pourrait contribuer à d'autres problèmes de santé.
exposition au virus de la grippe Exposition
Les conférences, les boîtes de nuit, les réunions de la société et les voyages à la bibliothèque vous mettent tous à proximité de beaucoup de gens. Cette proximité peut souvent augmenter le risque d'attraper une maladie comme le rhume ou la grippe, car il est plus facile pour les germes et les virus de se propager d'une personne à l'autre. Une façon d'éviter cela est de minimiser ce type d'exposition si vous savez que quelqu'un souffre d'une maladie respiratoire.
Maintenant, nous ne disons pas que vous devez opter pour une quarantaine complète, les situations sociales signifieront inévitablement que vous vous retrouverez dans une foule de personnes. Il y a, cependant, peu de précautions que vous pouvez prendre qui peuvent s'ajouter pour aider la défense naturelle de votre corps. Des désinfectants pour les mains et des lingettes antibactériennes de voyage peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies et supermarchés, et peuvent vous aider à vous protéger contre les germes nocifs et les bactéries que l'on retrouve souvent sur les surfaces communes comme les comptoirs et les tables de restaurant. Vous pouvez trouver ce type de pleine conscience bénéfique à long terme, ce qui vous permet potentiellement de gérer les côtés sociaux et académiques à l'étude, tout en soutenant votre santé de manière appropriée.
Hygiène
De même que ce que nous avons discuté de l'exposition, une bonne hygiène peut aider à réduire vos chances de souffrir de la grippe, tout en aidant à prévenir sa propagation à ceux qui vous entourent. Les germes et les bactéries peuvent s'accumuler sur toutes les surfaces, y compris votre propre corps. Maintenez une routine d'hygiène saine et constante en vous lavant régulièrement les mains avec du savon et de l'eau tiède, en utilisant des mouchoirs pour couvrir votre visage lorsque vous toussez ou éternuez, et en vous débarrassant de ces tissus en conséquence.
Ces précautions faciles font de bonnes mesures préventives, mais devraient également être maintenues si vous attrapez malheureusement une maladie comme la grippe. Purger l'environnement autour de vous de toutes les bactéries, virus et toxines nocifs inutiles peut aider à soutenir le processus de guérison, vous permettant de revenir à votre calendrier universitaire.
"Plus vous apprenez, plus vous en savez, vous n'en savez pas assez."
Beaucoup de gens oublient que l'engagement d'aller à l'université signifie aussi prendre la vie en main, y compris votre santé. L'université est une expérience qui change la vie, mais cela ne signifie pas que vous devez sacrifier votre santé pour prendre le temps de vous amuser. Les points que nous avons soulevés dans cet article peuvent sembler évidents, mais la principale chose à retenir est que vous vivez maintenant seul. Avec une nouvelle année scolaire qui commence bientôt, assurez-vous de savoir comment prendre soin de vous lorsque vous êtes malade est un must.
Mais tout n'est pas sombre, les universités de tout le pays sont équipées de centres de santé pour étudiants qui sont toujours disponibles pour vous aider et vous soutenir quand vous en avez besoin. Si vous vous déplacez pour la première fois dans une nouvelle ville par vous-même, il se peut que vous vous sentiez écrasés, alors utilisez ces services chaque fois que vous le jugez nécessaire.