Comment aider à stimuler votre circulation
Comment aider à stimuler votre circulation
Par Ben S. | 13 novembre 2017
L'importance de la circulation sanguine saine ne peut pas être surestimée. Cependant, la complexité du corps humain et le large éventail de fonctions et de systèmes circulatoires différents peuvent souvent signifier que les gens n'ont pas la compréhension nécessaire pour réussir, et sainement, commencer à remédier à une mauvaise circulation sanguine. Lisez notre guide utile pour savoir comment vous pourriez aider à le promouvoir tout au long de l'année.
Comment mon corps fait-il circuler le sang?
La première étape pour comprendre le problème de la mauvaise circulation est de savoir comment cela fonctionne. Le système circulatoire de votre corps incorpore votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins pour transporter le sang vers les différents organes, muscles et systèmes de votre corps. Tous les différents nutriments que votre corps crée, ou reçoit de votre alimentation, utilisent le sang pour arriver là où ils sont nécessaires pour s'assurer que votre corps fonctionne correctement.
Lorsque nous parlons du système circulatoire, nous devons nous rappeler qu'il existe trois différents systèmes individuels qui travaillent ensemble pour former ce que nous appelons communément le «système circulatoire». Ces trois systèmes indépendants sont:
Le cœur - Aussi connu comme le système cardiovasculaire, pompe le sang oxygéné, riche en nutriments autour de votre corps en utilisant les vaisseaux sanguins. Une fois que les nutriments transportés par le sang oxygéné sont déposés à leur destination (un organe, un tissu ou un muscle), le sang est ensuite pompé vers le cœur où il peut être réapprovisionné.
Les poumons - Également connu sous le nom de système pulmonaire, l'échange de dioxyde de carbone pour l'oxygène lorsque le sang se déplace vers eux. Le cœur et les poumons sont liés dans le circuit pulmonaire, ce qui implique que le sang circule du cœur vers les poumons pour acquérir de l'oxygène. Une fois que le sang est oxygéné, il retourne au cœur où il est ensuite pompé vers le reste du corps.
Les vaisseaux sanguins - artères, veines et capillaires, chacun avec sa propre taille et composition, travaillent ensemble pour former le réseau de tuyaux dans tout notre corps qui permettent aux nutriments de voyager vers et à partir de leurs destinations nécessaires. Le cœur et les vaisseaux sanguins travaillent ensemble pour former le circuit systémique.
Pourquoi la circulation saine est-elle importante?
Autrement dit, plus votre circulation est mauvaise, moins votre corps fonctionnera efficacement. Des choses comme les nutriments importants, l'oxygène et même les toxines sont transportés dans et autour de votre corps à travers le système circulatoire. Lorsque cela n'est pas à la hauteur, d'autres domaines de votre santé, comme la production d'énergie, la fonction musculaire, le système digestif et même vos organes, peuvent en souffrir.
Façons d'aider à stimuler votre circulation
Il peut être décourageant d'entendre à quel point le flux sanguin est important, ainsi que sa vulnérabilité aux dommages et à la maladie. Ne vous inquiétez pas, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider à le renforcer et le soutenir. Voici quelques-unes des options les plus populaires que vous pourriez trouver utiles pour soutenir votre diffusion.
Affinez votre régime
Comme avec la plupart des domaines de la santé, votre alimentation joue un rôle très important dans le soutien de la circulation sanguine saine. Non seulement il y a des aliments qui ont le potentiel d'entraver votre circulation sanguine, mais certains sont réputés pour leurs bienfaits sur la santé circulatoire. Certains des aliments les plus courants de cette nature comprennent:
• Gingembre
• Avocat
• Cannelle
• Thé vert
• Piments et autres aliments chauds
Le gingembre est un aliment naturel réputé pour ses bienfaits sur le système circulatoire. En affinant votre alimentation pour inclure les aliments stimulant la circulation sanguine, vous pouvez aider à maintenir le bien-être du circuit systémique, en veillant à ce qu'ils restent dans un état optimal pour favoriser une circulation saine.
Les aliments comme les poissons gras tels que le maquereau et le saumon contiennent les acides gras polyinsaturés EPA et DHA, qui sont prouvés être en mesure d'aider à abaisser la pression artérielle et le cholestérol, qui peuvent tous deux contribuer à une mauvaise circulation sanguine. Essayez d'incorporer des aliments de cette nature dans chaque catégorie de repas de votre alimentation pour aider à soutenir votre circulation sanguine en tout temps.
Un autre moyen efficace d'affiner votre alimentation pour aider à stimuler votre circulation est d'être conscient et de substituer les aliments malsains. Maintenant, cela peut sembler évident, mais beaucoup de gens ne connaissent pas réellement le contexte nutritionnel qui dicte pourquoi un aliment particulier est malsain. Quand les gens entendent qu'un aliment contient des graisses, ils l'évitent souvent à cause de l'association commune que les graisses sont malsaines. Cependant, il y a beaucoup de différents types de graisses, dont certains peuvent être bénéfiques pour la santé tandis que d'autres peuvent être préjudiciables. Nous avons parlé plus tôt des gras polyinsaturés dans les poissons gras et les avocats, mais ce sont les gras trans que vous devriez remplacer dans votre alimentation.
Les gras trans sont artificiellement créés et couramment utilisés dans les plats préparés, les aliments transformés et les gâteaux pour aider à prolonger la durée de conservation et préserver les ingrédients. Ces graisses sont connues pour être en mesure d'aider à augmenter le taux de cholestérol dans le sang, ce qui pourrait affecter la circulation si laissé à s'accumuler dans vos vaisseaux sanguins.
En plus de garder vos vaisseaux sanguins propres et bien rangés, un moyen clé d'améliorer votre circulation est de bien prendre soin de votre sang. Il existe de nombreuses façons de le faire, mais l'une des façons les plus faciles et les plus accessibles est de s'assurer que vous respectez l'apport quotidien recommandé en eau. 55% du sang est composé de plasma, lui-même composé d'environ 92% d'eau. Le Guide Eatwell recommande de boire de 6 à 8 verres d'eau par jour. En respectant cette consigne, vous pouvez aider à garder votre sang à une consistance optimale, ce qui permettra à votre cœur de le pomper plus facilement autour du corps.
La consommation de sel peut également influencer votre teneur en eau corporelle. La majeure partie du sel, ou du sodium, dans votre corps peut être trouvée dans vos intestins, où elle travaille pour aider à s'assurer que l'eau est absorbée dans la circulation sanguine. Si votre consommation de sodium est insuffisante, vous risquez de perdre beaucoup d'eau en tant que déchet lorsqu'il passe dans le système digestif. Alternativement, si votre consommation de sodium est trop élevée, vous pouvez devenir déshydraté, ce qui peut à son tour épaissir le sang dans votre corps.
Il peut être difficile de savoir combien de sel il y a dans la nourriture que vous mangez, surtout si votre régime consiste en grande partie en plats préparés préemballés dont la teneur en sel peut être trompeuse. Un moyen simple de réguler votre consommation de sel est de faire tous vos repas à partir de zéro, ce qui vous permet de savoir exactement quels ingrédients sont utilisés et combien de sel est ajouté.
Certains ont affirmé que boire jusqu'à deux verres de boissons alcoolisées par jour peut être utile pour équilibrer les niveaux de graisse dans le sang. Cependant, le fait d'aller à la mer peut entraîner une augmentation de ces niveaux de graisse, ce qui peut bloquer les vaisseaux sanguins et entraver la circulation sanguine et la fonction cardiaque. Au lieu de chercher votre bière ou votre alcool préféré, essayez un verre de vin rouge.
Les peaux de raisin utilisées dans la production de vin rouge contiennent un polyphénol appelé Resvératrol, qui contribue à réduire le taux de cholestérol LDL dans le sang et à lutter contre les maladies cardiovasculaires comme l'athérosclérose. «Le resvératrol, un phytoalexine polyphénol dérivé du raisin et du vin, offre divers bienfaits pour la santé, le plus important étant la meilleure médecine naturelle pour soigner les maladies cardiovasculaires, y compris l'athérosclérose et l'hypertension.» Assurez-vous de respecter les recommandations des boissons; Même si le vin rouge possède certains avantages, trop peut s'avérer plus préjudiciable que utile.
Développer une bonne routine d'exercice
L'exercice peut être un excellent moyen d'améliorer votre circulation et votre pression artérielle. L'exercice est un moyen incroyablement efficace d'aider à stimuler et promouvoir un flux sanguin sain. Lorsque nous faisons de l'exercice, vos muscles ont besoin d'oxygène, ce qui signifie que votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang autour du corps. Afin de répondre à cette demande, vos vaisseaux sanguins se dilatent pour augmenter la quantité de sang qui peut voyager dans tout le corps. C'est cette dilatation qui peut aider à améliorer votre circulation à long terme. En vous engageant à suivre un plan d'exercices cohérent et complet adapté à votre santé, vous pourriez être en mesure de constater toute une gamme d'avantages pour la santé cardiovasculaire.
La clé d'un exercice sain est de connaître vos propres exigences en matière de santé et de structurer un plan qui répond à ces exigences. Pousser votre corps trop fort trop vite pourrait augmenter le risque de problèmes de santé cardiaque fatale comme une maladie cardiaque ou une crise cardiaque. Lors de la construction d'une routine d'exercice saine, essayez de vous concentrer sur des exercices aérobiques comme la natation, le jogging, la marche et le vélo. Ceux-ci augmenteront votre rythme cardiaque, obligeant votre corps à travailler plus fort que d'habitude, mais ils sont aussi des activités faciles pour tous les types de personnes à essayer. Expérimentez pour trouver quelle activité vous aimez le plus, plus vous aimez quelque chose, plus vous serez motivé à vouloir le faire.
Essayez de réduire le stress
Dans la vie de tous les jours, il y a beaucoup de choses différentes qui peuvent nous stresser. Les journées difficiles au travail, s'occuper des enfants et étudier pour des tests importants ne sont que quelques-unes des nombreuses choses qui peuvent générer des sentiments de stress, qui sont causés lorsque l'hormone cortisol est libérée dans la circulation sanguine.
Le cortisol est une hormone produite dans les glandes surrénales, qui se trouvent juste au-dessus de vos reins. Le cortisol a beaucoup de fonctions différentes dans le corps, y compris la régulation de votre métabolisme, le contrôle de la glycémie et il peut même influencer l'équilibre du sel et de l'eau. Bien que le cortisol soit important pour le bon fonctionnement du corps, tout comme tout le reste, trop ou trop peu peut nuire à votre santé, en particulier à votre circulation.
Ne vous inquiétez pas cependant, aussi stressé que vous pourriez penser, vous avez une gamme de différentes méthodes de soulagement du stress à essayer qui pourraient être en mesure d'aider votre circulation. Tout comme avec un temps chaud, un bon bain chaud peut être idéal pour réduire le stress après une journée bien remplie. En soumettant votre corps à un environnement plus chaud, vous pouvez provoquer la dilatation de vos vaisseaux sanguins, ce qui augmente la vitesse de circulation. Des parfums aromatiques comme la lavande et l'eucalyptus peuvent être ajoutés pour aider à promouvoir davantage la réduction du stress que vous pourriez éprouver. Baignade juste avant d'aller dormir est également censé aider à induire un sommeil beaucoup plus profond, ce qui peut également aider à normaliser la chimie hormonale dans votre corps.
Lorsque les gens se sentent stressés, ils se tournent souvent vers des habitudes malsaines comme fumer et boire de l'alcool pour aider à faire face. Cependant, si vous voulez aider à réduire le stress et améliorer votre santé, vous allez vouloir essayer et arrêter ces habitudes. Le tabagisme est connu pour enrober les alvéoles de vos poumons dans le goudron, ce qui peut restreindre la quantité d'oxygène qui pénètre dans le sang. Des dépôts graisseux peuvent également se former sur les parois des artères, provoquant des dommages aux vaisseaux sanguins qui pourraient contribuer à de futures complications de santé, y compris la réduction du débit sanguin.
Suppléments pour la circulation
Certains suppléments sont censés être bénéfiques pour améliorer la circulation et réduire le risque de certaines maladies cardiovasculaires. Beaucoup de gens se tournent vers les suppléments pour s'assurer que leur corps reçoit une alimentation complète et régulière en nutriments pour aider à soutenir des domaines spécifiques de la santé. Il existe une variété de différents suppléments que vous pouvez incorporer dans votre alimentation et qui peuvent contribuer à une bonne circulation. Trouver la bonne pour vous et votre santé est la clé.
L'un des principaux avantages des suppléments est qu'ils vous donnent accès aux nutriments que l'on trouve généralement dans les aliments que vous n'aimez pas. Les poissons gras comme le maquereau et le saumon contiennent des niveaux bénéfiques d'acides gras oméga-3, connus pour aider à maintenir une bonne circulation sanguine. Cependant, il y a beaucoup de gens qui n'apprécient pas le goût du poisson, ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles de l'incorporer dans leur régime, manquant des éléments nutritifs essentiels tels que l'EPA et le DHA. Les suppléments d'oméga-3 permettent aux personnes ayant ces aversions alimentaires d'obtenir un apport régulier d'acides gras sans inconfort ni détresse causés par des goûts désagréables.
D'autres choix de mode de vie peuvent également avoir le potentiel d'obtenir des nutriments précieux qui peuvent être bénéfiques pour la circulation. Les régimes végétariens et végétaliens sont incompatibles avec les capsules oméga 3, mais des suppléments à base d'herbes sont disponibles qui fournissent des composés comme les flavonoïdes et les terpénoïdes pour contribuer à une circulation saine, en particulier aux extrémités en dilatant les vaisseaux sanguins.
Avant de vous engager à utiliser des suppléments, parler à votre généraliste local, nutritionniste ou expert médical est un excellent moyen d'obtenir des conseils professionnels qui peuvent fournir de meilleurs résultats de santé. Certains suppléments peuvent avoir le potentiel d'interagir avec ou de nier des médicaments, alors la recherche de cette consultation professionnelle est incroyablement bénéfique.
Le repos est entre vos mains
L'adaptation de ces suggestions en fonction de vos propres besoins et circonstances de santé peut être un moyen fantastique de contribuer à une circulation sanguine saine. L'évaluation de votre style de vie actuel, de vos habitudes alimentaires et de vos exercices est essentielle pour comprendre pourquoi votre circulation pourrait souffrir. Si vous avez des doutes sur la façon de commencer à aider votre diffusion ou si vous avez besoin d'informations supplémentaires, votre médecin généraliste local est le meilleur endroit pour obtenir des conseils professionnels.
L'importance de la circulation sanguine saine ne peut pas être surestimée. Cependant, la complexité du corps humain et le large éventail de fonctions et de systèmes circulatoires différents peuvent souvent signifier que les gens n'ont pas la compréhension nécessaire pour réussir, et sainement, commencer à remédier à une mauvaise circulation sanguine. Lisez notre guide utile pour savoir comment vous pourriez aider à le promouvoir tout au long de l'année.
Comment mon corps fait-il circuler le sang?
La première étape pour comprendre le problème de la mauvaise circulation est de savoir comment cela fonctionne. Le système circulatoire de votre corps incorpore votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins pour transporter le sang vers les différents organes, muscles et systèmes de votre corps. Tous les différents nutriments que votre corps crée, ou reçoit de votre alimentation, utilisent le sang pour arriver là où ils sont nécessaires pour s'assurer que votre corps fonctionne correctement.
Lorsque nous parlons du système circulatoire, nous devons nous rappeler qu'il existe trois différents systèmes individuels qui travaillent ensemble pour former ce que nous appelons communément le «système circulatoire». Ces trois systèmes indépendants sont:
Le cœur - Aussi connu comme le système cardiovasculaire, pompe le sang oxygéné, riche en nutriments autour de votre corps en utilisant les vaisseaux sanguins. Une fois que les nutriments transportés par le sang oxygéné sont déposés à leur destination (un organe, un tissu ou un muscle), le sang est ensuite pompé vers le cœur où il peut être réapprovisionné.
Les poumons - Également connu sous le nom de système pulmonaire, l'échange de dioxyde de carbone pour l'oxygène lorsque le sang se déplace vers eux. Le cœur et les poumons sont liés dans le circuit pulmonaire, ce qui implique que le sang circule du cœur vers les poumons pour acquérir de l'oxygène. Une fois que le sang est oxygéné, il retourne au cœur où il est ensuite pompé vers le reste du corps.
Les vaisseaux sanguins - artères, veines et capillaires, chacun avec sa propre taille et composition, travaillent ensemble pour former le réseau de tuyaux dans tout notre corps qui permettent aux nutriments de voyager vers et à partir de leurs destinations nécessaires. Le cœur et les vaisseaux sanguins travaillent ensemble pour former le circuit systémique.
Pourquoi la circulation saine est-elle importante?
Autrement dit, plus votre circulation est mauvaise, moins votre corps fonctionnera efficacement. Des choses comme les nutriments importants, l'oxygène et même les toxines sont transportés dans et autour de votre corps à travers le système circulatoire. Lorsque cela n'est pas à la hauteur, d'autres domaines de votre santé, comme la production d'énergie, la fonction musculaire, le système digestif et même vos organes, peuvent en souffrir.
Façons d'aider à stimuler votre circulation
Il peut être décourageant d'entendre à quel point le flux sanguin est important, ainsi que sa vulnérabilité aux dommages et à la maladie. Ne vous inquiétez pas, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider à le renforcer et le soutenir. Voici quelques-unes des options les plus populaires que vous pourriez trouver utiles pour soutenir votre diffusion.
Affinez votre régime
Comme avec la plupart des domaines de la santé, votre alimentation joue un rôle très important dans le soutien de la circulation sanguine saine. Non seulement il y a des aliments qui ont le potentiel d'entraver votre circulation sanguine, mais certains sont réputés pour leurs bienfaits sur la santé circulatoire. Certains des aliments les plus courants de cette nature comprennent:
• Gingembre
• Avocat
• Cannelle
• Thé vert
• Piments et autres aliments chauds
Le gingembre est un aliment naturel réputé pour ses bienfaits sur le système circulatoire. En affinant votre alimentation pour inclure les aliments stimulant la circulation sanguine, vous pouvez aider à maintenir le bien-être du circuit systémique, en veillant à ce qu'ils restent dans un état optimal pour favoriser une circulation saine.
Les aliments comme les poissons gras tels que le maquereau et le saumon contiennent les acides gras polyinsaturés EPA et DHA, qui sont prouvés être en mesure d'aider à abaisser la pression artérielle et le cholestérol, qui peuvent tous deux contribuer à une mauvaise circulation sanguine. Essayez d'incorporer des aliments de cette nature dans chaque catégorie de repas de votre alimentation pour aider à soutenir votre circulation sanguine en tout temps.
Un autre moyen efficace d'affiner votre alimentation pour aider à stimuler votre circulation est d'être conscient et de substituer les aliments malsains. Maintenant, cela peut sembler évident, mais beaucoup de gens ne connaissent pas réellement le contexte nutritionnel qui dicte pourquoi un aliment particulier est malsain. Quand les gens entendent qu'un aliment contient des graisses, ils l'évitent souvent à cause de l'association commune que les graisses sont malsaines. Cependant, il y a beaucoup de différents types de graisses, dont certains peuvent être bénéfiques pour la santé tandis que d'autres peuvent être préjudiciables. Nous avons parlé plus tôt des gras polyinsaturés dans les poissons gras et les avocats, mais ce sont les gras trans que vous devriez remplacer dans votre alimentation.
Les gras trans sont artificiellement créés et couramment utilisés dans les plats préparés, les aliments transformés et les gâteaux pour aider à prolonger la durée de conservation et préserver les ingrédients. Ces graisses sont connues pour être en mesure d'aider à augmenter le taux de cholestérol dans le sang, ce qui pourrait affecter la circulation si laissé à s'accumuler dans vos vaisseaux sanguins.
En plus de garder vos vaisseaux sanguins propres et bien rangés, un moyen clé d'améliorer votre circulation est de bien prendre soin de votre sang. Il existe de nombreuses façons de le faire, mais l'une des façons les plus faciles et les plus accessibles est de s'assurer que vous respectez l'apport quotidien recommandé en eau. 55% du sang est composé de plasma, lui-même composé d'environ 92% d'eau. Le Guide Eatwell recommande de boire de 6 à 8 verres d'eau par jour. En respectant cette consigne, vous pouvez aider à garder votre sang à une consistance optimale, ce qui permettra à votre cœur de le pomper plus facilement autour du corps.
La consommation de sel peut également influencer votre teneur en eau corporelle. La majeure partie du sel, ou du sodium, dans votre corps peut être trouvée dans vos intestins, où elle travaille pour aider à s'assurer que l'eau est absorbée dans la circulation sanguine. Si votre consommation de sodium est insuffisante, vous risquez de perdre beaucoup d'eau en tant que déchet lorsqu'il passe dans le système digestif. Alternativement, si votre consommation de sodium est trop élevée, vous pouvez devenir déshydraté, ce qui peut à son tour épaissir le sang dans votre corps.
Il peut être difficile de savoir combien de sel il y a dans la nourriture que vous mangez, surtout si votre régime consiste en grande partie en plats préparés préemballés dont la teneur en sel peut être trompeuse. Un moyen simple de réguler votre consommation de sel est de faire tous vos repas à partir de zéro, ce qui vous permet de savoir exactement quels ingrédients sont utilisés et combien de sel est ajouté.
Certains ont affirmé que boire jusqu'à deux verres de boissons alcoolisées par jour peut être utile pour équilibrer les niveaux de graisse dans le sang. Cependant, le fait d'aller à la mer peut entraîner une augmentation de ces niveaux de graisse, ce qui peut bloquer les vaisseaux sanguins et entraver la circulation sanguine et la fonction cardiaque. Au lieu de chercher votre bière ou votre alcool préféré, essayez un verre de vin rouge.
Les peaux de raisin utilisées dans la production de vin rouge contiennent un polyphénol appelé Resvératrol, qui contribue à réduire le taux de cholestérol LDL dans le sang et à lutter contre les maladies cardiovasculaires comme l'athérosclérose. «Le resvératrol, un phytoalexine polyphénol dérivé du raisin et du vin, offre divers bienfaits pour la santé, le plus important étant la meilleure médecine naturelle pour soigner les maladies cardiovasculaires, y compris l'athérosclérose et l'hypertension.» Assurez-vous de respecter les recommandations des boissons; Même si le vin rouge possède certains avantages, trop peut s'avérer plus préjudiciable que utile.
Développer une bonne routine d'exercice
L'exercice peut être un excellent moyen d'améliorer votre circulation et votre pression artérielle. L'exercice est un moyen incroyablement efficace d'aider à stimuler et promouvoir un flux sanguin sain. Lorsque nous faisons de l'exercice, vos muscles ont besoin d'oxygène, ce qui signifie que votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang autour du corps. Afin de répondre à cette demande, vos vaisseaux sanguins se dilatent pour augmenter la quantité de sang qui peut voyager dans tout le corps. C'est cette dilatation qui peut aider à améliorer votre circulation à long terme. En vous engageant à suivre un plan d'exercices cohérent et complet adapté à votre santé, vous pourriez être en mesure de constater toute une gamme d'avantages pour la santé cardiovasculaire.
La clé d'un exercice sain est de connaître vos propres exigences en matière de santé et de structurer un plan qui répond à ces exigences. Pousser votre corps trop fort trop vite pourrait augmenter le risque de problèmes de santé cardiaque fatale comme une maladie cardiaque ou une crise cardiaque. Lors de la construction d'une routine d'exercice saine, essayez de vous concentrer sur des exercices aérobiques comme la natation, le jogging, la marche et le vélo. Ceux-ci augmenteront votre rythme cardiaque, obligeant votre corps à travailler plus fort que d'habitude, mais ils sont aussi des activités faciles pour tous les types de personnes à essayer. Expérimentez pour trouver quelle activité vous aimez le plus, plus vous aimez quelque chose, plus vous serez motivé à vouloir le faire.
Essayez de réduire le stress
Dans la vie de tous les jours, il y a beaucoup de choses différentes qui peuvent nous stresser. Les journées difficiles au travail, s'occuper des enfants et étudier pour des tests importants ne sont que quelques-unes des nombreuses choses qui peuvent générer des sentiments de stress, qui sont causés lorsque l'hormone cortisol est libérée dans la circulation sanguine.
Le cortisol est une hormone produite dans les glandes surrénales, qui se trouvent juste au-dessus de vos reins. Le cortisol a beaucoup de fonctions différentes dans le corps, y compris la régulation de votre métabolisme, le contrôle de la glycémie et il peut même influencer l'équilibre du sel et de l'eau. Bien que le cortisol soit important pour le bon fonctionnement du corps, tout comme tout le reste, trop ou trop peu peut nuire à votre santé, en particulier à votre circulation.
Ne vous inquiétez pas cependant, aussi stressé que vous pourriez penser, vous avez une gamme de différentes méthodes de soulagement du stress à essayer qui pourraient être en mesure d'aider votre circulation. Tout comme avec un temps chaud, un bon bain chaud peut être idéal pour réduire le stress après une journée bien remplie. En soumettant votre corps à un environnement plus chaud, vous pouvez provoquer la dilatation de vos vaisseaux sanguins, ce qui augmente la vitesse de circulation. Des parfums aromatiques comme la lavande et l'eucalyptus peuvent être ajoutés pour aider à promouvoir davantage la réduction du stress que vous pourriez éprouver. Baignade juste avant d'aller dormir est également censé aider à induire un sommeil beaucoup plus profond, ce qui peut également aider à normaliser la chimie hormonale dans votre corps.
Lorsque les gens se sentent stressés, ils se tournent souvent vers des habitudes malsaines comme fumer et boire de l'alcool pour aider à faire face. Cependant, si vous voulez aider à réduire le stress et améliorer votre santé, vous allez vouloir essayer et arrêter ces habitudes. Le tabagisme est connu pour enrober les alvéoles de vos poumons dans le goudron, ce qui peut restreindre la quantité d'oxygène qui pénètre dans le sang. Des dépôts graisseux peuvent également se former sur les parois des artères, provoquant des dommages aux vaisseaux sanguins qui pourraient contribuer à de futures complications de santé, y compris la réduction du débit sanguin.
Suppléments pour la circulation
Certains suppléments sont censés être bénéfiques pour améliorer la circulation et réduire le risque de certaines maladies cardiovasculaires. Beaucoup de gens se tournent vers les suppléments pour s'assurer que leur corps reçoit une alimentation complète et régulière en nutriments pour aider à soutenir des domaines spécifiques de la santé. Il existe une variété de différents suppléments que vous pouvez incorporer dans votre alimentation et qui peuvent contribuer à une bonne circulation. Trouver la bonne pour vous et votre santé est la clé.
L'un des principaux avantages des suppléments est qu'ils vous donnent accès aux nutriments que l'on trouve généralement dans les aliments que vous n'aimez pas. Les poissons gras comme le maquereau et le saumon contiennent des niveaux bénéfiques d'acides gras oméga-3, connus pour aider à maintenir une bonne circulation sanguine. Cependant, il y a beaucoup de gens qui n'apprécient pas le goût du poisson, ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles de l'incorporer dans leur régime, manquant des éléments nutritifs essentiels tels que l'EPA et le DHA. Les suppléments d'oméga-3 permettent aux personnes ayant ces aversions alimentaires d'obtenir un apport régulier d'acides gras sans inconfort ni détresse causés par des goûts désagréables.
D'autres choix de mode de vie peuvent également avoir le potentiel d'obtenir des nutriments précieux qui peuvent être bénéfiques pour la circulation. Les régimes végétariens et végétaliens sont incompatibles avec les capsules oméga 3, mais des suppléments à base d'herbes sont disponibles qui fournissent des composés comme les flavonoïdes et les terpénoïdes pour contribuer à une circulation saine, en particulier aux extrémités en dilatant les vaisseaux sanguins.
Avant de vous engager à utiliser des suppléments, parler à votre généraliste local, nutritionniste ou expert médical est un excellent moyen d'obtenir des conseils professionnels qui peuvent fournir de meilleurs résultats de santé. Certains suppléments peuvent avoir le potentiel d'interagir avec ou de nier des médicaments, alors la recherche de cette consultation professionnelle est incroyablement bénéfique.
Le repos est entre vos mains
L'adaptation de ces suggestions en fonction de vos propres besoins et circonstances de santé peut être un moyen fantastique de contribuer à une circulation sanguine saine. L'évaluation de votre style de vie actuel, de vos habitudes alimentaires et de vos exercices est essentielle pour comprendre pourquoi votre circulation pourrait souffrir. Si vous avez des doutes sur la façon de commencer à aider votre diffusion ou si vous avez besoin d'informations supplémentaires, votre médecin généraliste local est le meilleur endroit pour obtenir des conseils professionnels.
Comment aider à stimuler votre circulation
Reviewed by dser
on
4:00 AM
Rating:
Reviewed by dser
on
4:00 AM
Rating:
No comments