Remèdes naturels pour la douleur de la période

Remèdes naturels pour la douleur de la période

Par Laura W. | 8 mars 2015
Pour beaucoup de femmes, leur cycle menstruel mensuel n'est rien de plus qu'un ennui. Pour d'autres, cela peut être si grave qu'il perturbe gravement les activités quotidiennes comme aller au travail ou à l'école.

La principale cause de cette perturbation est la crampe menstruelle souvent appelée douleur de la période. Ces crampes sont causées par une substance semblable à une hormone appelée prostaglandine, qui provoque la contraction des muscles utérins et provoque une douleur sourde ou lancinante dans le bas-ventre. Cette douleur irradie souvent vers le bas du dos et les cuisses et peut durer des jours, ce qui rend le temps complètement misérable.

Alors que les analgésiques en vente libre peuvent être efficaces pour soulager les crampes douloureuses, voici cinq remèdes naturels pour la douleur de la période qui peut être plus approprié pour une utilisation à long terme.

Chaleur

L'application de chaleur à l'abdomen et au bas du dos peut aider à soulager la douleur et à relâcher la contraction des muscles utérins. Essayez d'utiliser une bouillotte, un coussin chauffant ou une serviette chaude pour soulager les douleurs. Les boissons chaudes peuvent même être utiles car les liquides chauds augmentent le flux sanguin vers la peau et peuvent détendre les muscles contractés. Garder hydraté est également important pour aider à réduire les ballonnements et la rétention d'eau au cours de votre période, alors passez à des boissons contenant de la caféine et opter pour une tisane réchauffante à la place.

Gingembre

La racine de gingembre est un analgésique naturel qui a des propriétés anti-inflammatoires naturelles et peut soulager les douleurs de la période car elle peut aider à réduire les niveaux de prostaglandines dans le corps. Il peut également aider avec des nausées et des troubles de l'estomac, dont certaines femmes sont sujettes à la menstruation. Ajouter le gingembre à votre nourriture, faire un thé au gingembre en râpant un petit morceau dans une tasse d'eau bouillante, ou essayer des suppléments de gingembre si vous n'êtes pas un fan du goût fort.

Calcium et magnésium

Le calcium et le magnésium sont importants pour la fonction et la contraction normales du muscle, et sous forme de supplément, ils sont souvent pris en combinaison. Une étude a montré que les suppléments de calcium amélioraient les crampes menstruelles, l'humeur, la concentration et le comportement chez les femmes prémenstruelles. Une étude distincte a révélé que 360 ​​mg de magnésium par jour pendant trois jours avant le début des saignements menstruels offraient un soulagement significatif de la dysménorrhée (périodes très douloureuses).

Les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation dans tout le corps, et plusieurs études ont trouvé des liens entre les faibles concentrations sanguines d'oméga 3 et l'augmentation des crampes menstruelles. Les résultats suggèrent que les suppléments d'oméga 3 doivent être consommés quotidiennement pendant au moins deux mois pour améliorer les symptômes de la dysménorrhée. La meilleure source de nourriture est le poisson gras comme le saumon et le maquereau alors que les sources végétales comme les graines de lin sont également bénéfiques.

Huile d'onagre

L'huile extraite de la plante d'onagre est une riche source d'acide gamma linolénique (GLA). Dans le corps, le GLA interfère avec la production de prostaglandines inflammatoires libérées pendant la menstruation et peut donc offrir un certain soulagement des crampes menstruelles, ainsi que des ballonnements, des maux de tête et de la sensibilité des seins. Certaines femmes trouvent également que les suppléments d'huile d'onagre aident à promouvoir un équilibre émotionnel plus stable et une humeur plus détendue.