La vitamine C aide-t-elle le rhume?

La vitamine C aide-t-elle le rhume?
Par Nicole W. | 20 février 2015
Beaucoup de gens pensent que le système immunitaire a seulement besoin de soutien pendant les mois d'hiver. Cependant, comme les rhumes et la grippe sont causés par des virus, ils peuvent survenir à tout moment de l'année. Par conséquent, le système immunitaire nécessite une protection toute l'année.

On croit que la vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, déclenche une réponse immuno-stimulante dans le corps qui aide à prévenir le rhume et la grippe. Cependant, l'efficacité de la vitamine C fait l'objet de débats depuis de nombreuses années. C'est principalement parce que le fonctionnement du système immunitaire n'est pas encore entièrement compris. Mais nous savons que lorsque le système immunitaire est en pleine forme, il maintient le corps en bonne santé et défend le corps contre les envahisseurs.

Des études montrent que la vitamine C contribue au bon maintien du système immunitaire et protège les cellules de l'organisme contre les dommages oxydatifs. Il peut également être particulièrement efficace dans la promotion de la fonction normale du système immunitaire pendant et après l'exercice lorsque le corps est exposé à un stress oxydatif excessif. La vitamine C atteint cet objectif en stimulant la production de globules blancs, tels que les lymphocytes et les phagocytes, qui jouent un rôle clé dans la défense immunitaire de l'organisme. Il existe également des preuves suggérant que la vitamine C peut réduire les sentiments de fatigue et de fatigue et augmenter le taux d'absorption du fer par l'organisme.

Le rhume a plus de 200 souches différentes. La vitamine C n'a pas le pouvoir de combattre chaque insecte, mais elle peut aider à renforcer le système de défense du corps et à raccourcir la durée du rhume. Le maintien d'un système immunitaire fort est la première ligne de défense contre le rhume et la grippe.

Quels sont les bioflavonoïdes?

Vous remarquerez probablement que les bioflavonoïdes sont ajoutés à des suppléments de vitamine C de haute qualité. Les bioflavonoïdes sont des pigments végétaux qui augmentent la capacité du corps à absorber la vitamine C. Ils sont censés offrir des avantages anti-inflammatoires qui peuvent aider à protéger et à améliorer la longévité de la vitamine C dans le corps. En conséquence, la vitamine C et les bioflavonoïdes travaillent ensemble pour maintenir un système immunitaire sain.

Combien de vitamine C devrais-je prendre?

Le corps ne peut pas produire de vitamine C, et il doit donc être consommé par l'alimentation. Prendre quotidiennement un supplément de 500 mg à 1000 mg de vitamine C pour favoriser une bonne santé générale. Si vous souffrez ou êtes en convalescence d'un virus du rhume, alors vous pourriez avoir besoin d'une dose temporaire plus élevée d'environ 2000 mg. Si vous fumez régulièrement, vous aurez besoin de plus de vitamine C car les produits chimiques présents dans les cigarettes épuisent les réserves de vitamine C du corps. Prenez 2000 mg sur une base quotidienne.

Que pouvez-vous faire d'autre pour stimuler le système immunitaire?

Mangez un régime riche en fruits et légumes antioxydants
Faites de l'exercice régulièrement
Maintenir un poids santé
Contrôlez votre tension artérielle
Dormir pendant au moins 7 heures chaque nuit
Se laver les mains fréquemment pour réduire le risque d'infection