Les meilleurs remèdes naturels pour le rhume et la grippe

Les meilleurs remèdes naturels pour le rhume et la grippe

Par Nicole W. | 12 mars 2015
Comme les poignées de froid-snap, la nation un chœur de tousser et éternue commence à remplir l'air. En moyenne, nous éprouvons entre 1 et 6 rhumes chaque année. Lorsque nos systèmes immunitaires sont à leur pleine puissance, ils peuvent combattre les virus du rhume ou de la grippe envahissants. Cependant, si le système immunitaire s'affaiblit, les virus trouvent plus facile de s'installer, ce qui entraîne un écoulement nasal, un mal de gorge, une congestion et une toux.

Pourquoi l'hiver est-il le pire moment pour le rhume et la grippe?

Il y a plus de 200 virus différents qui peuvent causer le rhume et trois qui sont connus pour causer la grippe. Ils sont communs d'octobre à avril. Pendant les mois d'hiver, l'humidité de l'air diminue, ce qui signifie que les germes peuvent survivre plus longtemps dans l'air sec. Une faible humidité peut également entraîner le dessèchement des voies nasales, ce qui les rend plus vulnérables aux infections. De plus, beaucoup d'entre nous passent plus de temps à l'intérieur à proximité d'autres personnes, ce qui rend encore plus facile la propagation des germes d'une personne à l'autre.

L'alimentation, une bonne hygiène et un exercice régulier peuvent tous aider à renforcer le système immunitaire. En outre, les suppléments nutritionnels ont longtemps été populaires pour une protection supplémentaire. Mieux vaut prévenir que guérir, voici donc un simple plan en 6 étapes pour vous aider à renforcer votre immunité cet hiver.

Plan d'action pour le renforcement immunitaire en 6 étapes

Dormez plus : Au moins 7 heures de sommeil chaque nuit est essentielle pour garder le système immunitaire fort. Cette période de repos donne à votre corps une chance de récupérer. Si vous vous sentez congestionné, essayez d'utiliser un oreiller supplémentaire lorsque vous allez au lit. avoir la tête légèrement élevée permet de drainer une partie de la congestion pour une meilleure nuit de sommeil.
Continuez à bouger : Vous n'avez pas envie de faire de l'exercice quand il fait froid, mais rester actif aide à renforcer la réponse immunitaire et à combattre les infections. Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes.
Se laver les mains fréquemment : Le virus de la grippe peut survivre jusqu'à 24 heures à l'extérieur du corps, ce qui signifie que les germes peuvent se propager facilement. Toucher les surfaces qui contiennent des germes est un moyen courant d'attraper un rhume ou une grippe. Se laver les mains régulièrement ou porter un gel antibactérien de poche pour aider à tuer les bactéries.
Mangez vos légumes verts : Manger des aliments qui contiennent des niveaux élevés d'antioxydants peut aider à stimuler le système immunitaire. Les nourritures salutaires incluent le chou, l'ail et les tomates. Il est également important de boire beaucoup d'eau pour garder le corps hydraté.
Réduire le stress: Dans la mesure du possible, essayez d'éviter l'exposition répétée au stress, car cela peut affaiblir le système immunitaire et le rendre faible et vulnérable aux rhumes. Prendre un bain de vapeur ou une douche est un moyen efficace de se détendre et peut également aider à soulager la congestion.
Prendre un supplément : Les vitamines, les minéraux et les suppléments pour l'immunité ont été montrés pour renforcer la santé du système immunitaire et peuvent aider à garder le rhume et la grippe à distance.
Les meilleurs remèdes naturels contre le rhume et la grippe

Échinacée: Ce remède populaire à base de plantes est souvent pris au cours des mois d'hiver lorsque la propagation des virus est répandue. Des études montrent qu'une supplémentation régulière en échinacée peut réduire jusqu'à 60% la fréquence et la gravité des symptômes.
Ail noir (souvent appelé ail vieilli): L'ail noir est créé lorsque les gousses d'ail fraîches subissent un processus de vieillissement spécial. Ce processus déclenche la libération d'un composé spécial qui peut aider à stimuler le système immunitaire et réduire le risque d'attraper un rhume.
Vitamine C: Souvent qualifiée de «meilleure amie de l'hiver», des études ont montré qu'une supplémentation en vitamine C peut réduire la durée d'un rhume de 1 à 2 jours. Les experts croient que la vitamine C peut augmenter la présence de l'interféron d'anticorps, qui fonctionne en recouvrant les surfaces des cellules et en empêchant les virus de s'installer.
Zinc: Des niveaux sains de zinc sont essentiels pour que le système immunitaire fonctionne au mieux. On pense que le zinc régule la libération de globules blancs et d'anticorps, ce qui peut aider à combattre l'infection. Une carence en zinc peut affaiblir le système immunitaire et conduire à des infections.
Tisanes: Il existe de nombreuses combinaisons de tisanes qui peuvent aider à lutter contre le rhume et la grippe. Le thé blanc et la cannelle sont des antioxydants puissants qui peuvent aider à soutenir et renforcer le système immunitaire. Le miel est un autre ingrédient populaire, car cela peut aider à apaiser les maux de gorge.